Langkah 1 :
Jangan makan nasi atau cemilan di malam hari. Mulailah berhenti makan dan ngemil pada jam 6 sore. Bagi yang punya penyakit magg kamu masih boleh makan tapi biskuit aja jangan makan nasi.
yang enggak punya magg, juga boleh makan kok tapi jangan makan nasi melainkan biskuit aja, jangan terlalu banyak.
Karena makan di malam hari itu bisa menghasilkan banyak kadar gula di dalam tubuh dan penghimbunan lemak jenuh.
Dan sebelum tidur, jangan lupa minum air putih satu gelas sedang, lalu makan jeruk asam 2 buah atau 1 buah juga gak apa-apa. Tapi lebih bagus 2 buah jeruk asam.
Langkah 2 :
* Di pagi hari, bangun tidur langsung lakukan olahraga sit up 5 kali bagi pemula, dan jika sudah sering tambahkan lagi hitungannya jadi 10 kali.
* Setelah sit up langsung minum air putih satu gelas sedang saja.
* lalu, lakukanlah olahraga senam sebisa kamu yang terpenting sampai membuat tubuh kamu mengeluarkan keringat. Lakukan itu selama 30 menit saja.
* Setelah olahraga uapkanlah tubuh kamu dengan air panas buat, caranya :
- Panaskan air di dalam panci, masukan kayu manis dan garam untuk aroma terapi saja.
- Setelah mendidih, tuang ke dalam baskom kecil.
- Atur posisi mu, ambil kain sarung dan tutupi tubuh mu dengan kain sarung sampai rapat hingga tidak ada rongga untuk uap keluar. Bikin diri mu serilex mungkin, karena penguapan bisa membantu membakar lemak jenuh yang ada di seluruh tubuh.
Usahakan lakukan itu 3x dalam seminggu.
* Jangan lupa minum susu juga.ok, karena susu sangat di butuhkan tulang dan gigi.
* Sarapan pagi itu penting dan menunya terserah kamu deh, tapi jangan yang terlalu banyak karbohidrat ya.
Langkah 3 :
Makan siang jangan terlewatkan dan menunya sesuka kamu, banyak karbohidrat juga gak apa-apa. Kalo bisa yang ada sayurnya.
Langkah 4 :
Disore harinya jangan makan nasi lagi, usahakan menu lain seperti biskuit atau buah.
Hanya 4 langkah itu saja yang harus di jalani tiap harinya. Jangan merasa diri kamu tersiksa karena diet. dalam 1 minggu ada 7 hari, selama 6 hari kamu lakukan diet dan 1 hari bebaskan diri kamu untuk makan apa saja sesuka kamu. Tapi saya sarankan ambil pada hari minggu yang membuat diri kamu sebebas mungkin.
PERHATIAN :
Tanpa kamu sadari. Berat badan kamu pasti turun dan dietnya pun tidak sulit. dan selamat mencoba.
